هدف از این تحقیق بررسی استرس با فرمت docx در قالب 33 صفحه ورد بصورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش می باشد

 

 

 

فهرست مطالب

2-1 مقدمه 15

2-2 گستره نظری مسأله مورد پژوهش 15

2- 2-1 مفهوم استرس 15

2-2-2 مراحل ایجاد استرس و چگونگی تأثیرآن 16      

2-2-3 آسیب پذیری در مقابل استرس 17       

2-2-4 استرس از دیدگاه نظریات 18

2-2-5 مراحل پاسخ به استرس از دیدگاه هانس سلیه 19

2-2-5-1 مرحله اول- اعلام خطر 20

2-2-5-2 مرحله دوم- مقاومت 20

2-2-5-3 مرحله سوم- فرسودگی 20

2-2-6 ارزیابی استرس، راهبردهای رویارویی و سازگاری روان شناختی 20

2-2-6-1 ارزیابی استرس 22

2-2-6-1-1 ارزیابی اولیه 22

2-2-6-1-2 ارزیابی ثانویه 23

2-2-6-2 رویارویی با تهدید 24

2-2-7 مقابله با استرس 25

2-2-7-1 مقابله ی مسأله محور 25

2-2-7-2 مقابله ی هیجان محور 25

2-2-8 مهارت های مقابله با استرس در مدل جرابک 26

2-2-8-1 مهارت های معطوف به حل مسأله 27

2-2-8-2 مهارت های هیجانی 27

2-2-9 راه های مقابله با استرس 27

2-2-9-1 مهارت های رفتاری 28

2-2-9-1-1  سلامتی و توانایی 28

2-2-9-1-2 تعامل های اجتماعی مثبت 29

2-2-9-1-3 مدیریت زمان 29

2-2-9-1-4 روش تنفسی 29

2-2-9-2 مهارت های شناختی 30

2-2-9-2-1 افکار مثبت 30

2-2-9-2-2 توانایی حل مسأله 30

2-2-9-2-3 منبع کنترل 30

2-2-9-2-4  کمک حرفه ای 31

2-2-9-3 منابع اجتماع 31

2-2-9-3-1 حمایت اجتماعی 31

2-2-9-3-2  امکانات مالی 31

2-2-10 استرس و راهبردهای مقابله با آن 32

منابع

منابع فارسی 79

منابع غیرفارسی  83

 

 

 

استرس را یکی از جنبه های طبیعی و اجتناب ناپذیر زندگی انسان معاصر خوانده اند که به اشکال مختلف تعریف شده است (هوخلی، 1983)  برخی آن را در یک کلمه به فشار روانی یا تنیدگی تعریف کرده و گروهی آن را پاسخ فیزیولوژیک انسان به محرک های محیطی تهدید کننده دانسته اند(لی داکس، 1986) این موضوع که استرس ماهیتی جسمانی، شناختی یا عاطفی دارد، از دیرباز مورد بحث اندیشمندان بوده است  شناخت گرایان به عنوان رویکرد غالب در روانشناسی عصر حاضر، جسم، ذهن و احساس را اجزاء تفکیک ناپذیر وجود آدمی می داند که هر یک از آن ها متشکل از اجزایی متعدد و بهم تنیده هستند و در شبکه ای متعامل، رفتار را شکل می دهند(لازاروس، 1999)  

 

   

استرس یکی از پدیده های رایج زندگی امروزی است  شهرنشینی، مهاجرت، صنعتی شدن، پیچیدگی جوامع و سازمان ها و  مردم را با استرس زیادی مواجه ساخته است  به گونه ای که شواهد نشان می دهد نزدیک 80 درصد مشکل ها امروزه ریشه در استرس دارد  استرس به طور اعم و استرس های تحصیلی به طور اخص از عوامل مؤثر بر میزان عملکرد تحصیلی و سلامت افراد است(امین یزدی و صالحی فدردی،1387)

 

 

هانس سلیه (1980)، استرس را پاسخ نامشخص بدن به هر گونه تقاضا نامیده ا ست   گروهی از صاحب نظران، استرس را بیماری شایع قرن نامگذاری كرده اند  استرس، می تواند نیروها را تحلیل ببرد و فعالیت ها و تلاش ها را تحت تاثیر قرار دهد(نظامی،1386)  وقتی كه عامل استرس زا، زندگی انسان را تحت تاثیر قرار دهد، حالت هیجانی و تفکر فیزیولوژیکی ما ازسطح بهنجار و متعادل خود خارج شده، فعالیت شناختی، آسیب پذیر می گردد و مشكلات رفتاری به صورت احساس اضطراب و افسردگی فرا خوانده می شود(ریو،1992)

 

 

روان شناسان، استرس را انتظار انطباق، مقابله و سازگاری از سوی ارگانیسم تعریف كرده اند(راتوس،2007) استرس شدید و بلند مدت نظیر تغییرات زندگی (هاركنیس و لوتر، 2001)،  می تواند توانایی سازگاری فرد را تحت تاثیر قرار دهد، موجب افسردگی شود و ضمن آسیب به بدن، لذت زندگی را از بین ببرد (كی كولت- گلاسر،2002)